長野県の人口は199万5,882人で、一年間に16,517人減った。減少率は0.821%で、全国では21番目に小さい。
この県の数字でまず目につくのは、市町村の数の多さと、その内訳である。長野県には77の市町村があり、北海道に次いで全国で二番目に多い。そのうち転入が転出を上回った市町村は38、つまり半数近くにのぼる。ところが実際に人口が増えたのは5つだけだった。
この差は、自然減の大きさから生まれている。県全体では自然増減が −18,637人、社会増減が +2,120人である。社会増減はプラスだが、自然減がその九倍近くある。
同じことが市町村の単位でも起きている。人が入ってきている38市町村のうち、33では自然減がそれを上回って人口が減っている。高齢化が進んだ地域では、移住者を迎えても人口の数字は動かない。長野県は移住先として名前が挙がることの多い県だが、その効果が人口の総数に表れるまでには、まだ距離がある。
社会増減を割ると、国内に対しては −1,956人の転出超過で、国外からは +4,895人の転入超過だった。国内では人を失い、国外からの流入がそれを上回っている。
人口が増えたのは白馬村（+2.32%）、野沢温泉村（+0.58%）、御代田町（+0.55%）、軽井沢町（+0.28%）などである。白馬村と野沢温泉村はスキー場を抱え、軽井沢町は別荘地として知られる。御代田町は軽井沢町に隣接している。
白馬村の数字は際立っている。人口9,751人のこの村で、国外からの転入超過が646人あった。県内で最も多く、県庁所在地の長野市（+459人）を上回る。海外からの訪問者と投資が集まる場所が、人口の地図のうえで独立した点として現れている。
減少が大きいのは天龍村（−5.98%）、栄村（−3.93%）、北相木村（−3.69%）、平谷村（−3.57%）である。平谷村の人口は364人で、一年間に13人ほど減った計算になる。
主要都市では長野市が −0.76%、松本市が −0.75%、上田市が −0.61%、佐久市が −0.34% である。県庁所在地が特に人を集めているわけではなく、佐久市のほうが減り方は小さい。
他県との差引きでは東京都に対して −975人、埼玉県に対して −326人、神奈川県に対して −271人、愛知県に対して −252人を失っている。首都圏と中京圏の両方に人を送り出す位置にある。
この数値は2026年1月1日現在の住民基本台帳（外国人住民を含む）と、2025年の人口移動報告にもとづいている。両者は別の統計なので、合計は一致しない。
長野県の人口は1,954,950人（2025年国勢調査 人口速報集計）。2025年の1年間で−16,517人減りました。77市町村のうち人口が増えたのは5市町村です。
内訳は、自然増減が−18,637人（出生−死亡）、社会増減が+2,120人（転入−転出）。足すと増減数にぴたりと一致します（住民基本台帳）。
他の都道府県との行き来は、転入31,721人・転出33,136人で差引き−1,415人。おもな転入元は東京都6,607人・神奈川県3,059人・愛知県2,718人、おもな転出先は東京都7,582人・神奈川県3,330人・愛知県2,970人です（人口移動報告）。
人口が多いのは長野市（357,112人）・松本市（232,347人）・上田市（144,350人）。増減率が高いのは白馬村（+2.32%）・野沢温泉村（+0.58%）・御代田町（+0.55%）、低いのは天龍村（−5.98%）・栄村（−3.93%）・北相木村（−3.69%）でした。
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| 市町村 | 人口 | 自然増減 | 社会増減 | 1年の増減 | 増減率 ％ | 社会増減率 ％ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 天龍村 | 965 | −32 | −26 | −58 | −5.98% | −2.68% |
| 栄村 | 1,467 | −51 | −8 | −59 | −3.93% | −0.53% |
| 北相木村 | 615 | −11 | −12 | −23 | −3.69% | −1.92% |
| 平谷村 | 353 | −5 | −8 | −13 | −3.57% | −2.20% |
| 南相木村 | 868 | −13 | −15 | −28 | −3.12% | −1.67% |
| 上松町 | 3,653 | −93 | −24 | −117 | −3.07% | −0.63% |
| 下條村 | 3,138 | −46 | −54 | −100 | −3.01% | −1.63% |
| 麻績村 | 2,315 | −53 | −17 | −70 | −2.99% | −0.73% |
| 南木曽町 | 3,541 | −74 | −16 | −90 | −2.51% | −0.45% |
| 筑北村 | 3,746 | −61 | −36 | −97 | −2.50% | −0.93% |
| 川上村 | 4,191 | −37 | −47 | −84 | −2.37% | −1.32% |
| 売木村 | 452 | −6 | −4 | −10 | −2.17% | −0.87% |
| 根羽村 | 785 | −12 | −5 | −17 | −2.15% | −0.63% |
| 信濃町 | 6,898 | −130 | −28 | −158 | −2.13% | −0.38% |
| 木曽町 | 9,528 | −182 | −22 | −204 | −2.12% | −0.23% |
| 坂城町 | 12,902 | −181 | −103 | −284 | −2.09% | −0.76% |
| 下諏訪町 | 17,636 | −294 | −71 | −365 | −2.02% | −0.39% |
| 飯山市 | 17,700 | −261 | −105 | −366 | −1.98% | −0.57% |
| 王滝村 | 586 | −11 | −1 | −12 | −1.91% | −0.16% |
| 木祖村 | 2,351 | −38 | −9 | −47 | −1.90% | −0.36% |
| 大桑村 | 2,983 | −71 | +12 | −59 | −1.88% | +0.38% |
| 辰野町 | 17,048 | −211 | −117 | −328 | −1.85% | −0.66% |
| 長和町 | 5,143 | −114 | +15 | −99 | −1.83% | +0.28% |
| 生坂村 | 1,497 | −26 | −3 | −29 | −1.83% | −0.19% |
| 青木村 | 3,781 | −60 | −11 | −71 | −1.77% | −0.27% |
| 喬木村 | 5,518 | −86 | −15 | −101 | −1.75% | −0.26% |
| 阿南町 | 3,674 | −101 | +34 | −67 | −1.73% | +0.88% |
| 木島平村 | 3,912 | −75 | +5 | −70 | −1.68% | +0.12% |
| 立科町 | 6,219 | −73 | −36 | −109 | −1.66% | −0.55% |
| 大鹿村 | 945 | −19 | +5 | −14 | −1.64% | +0.58% |
| 中川村 | 4,354 | −43 | −31 | −74 | −1.63% | −0.68% |
| 小海町 | 4,056 | −58 | −7 | −65 | −1.57% | −0.17% |
| 岡谷市 | 44,535 | −512 | −192 | −704 | −1.54% | −0.42% |
| 飯田市 | 90,652 | −961 | −414 | −1,375 | −1.47% | −0.44% |
| 飯綱町 | 9,668 | −144 | +1 | −143 | −1.41% | +0.01% |
| 佐久穂町 | 9,577 | −133 | −6 | −139 | −1.38% | −0.06% |
| 朝日村 | 4,050 | −39 | −17 | −56 | −1.33% | −0.40% |
| 小布施町 | 10,474 | −118 | −20 | −138 | −1.27% | −0.18% |
| 池田町 | 8,622 | −163 | +55 | −108 | −1.20% | +0.61% |
| 小谷村 | 2,420 | −37 | +5 | −32 | −1.15% | +0.18% |
| 泰阜村 | 1,377 | −34 | +18 | −16 | −1.14% | +1.28% |
| 松川町 | 11,833 | −117 | −21 | −138 | −1.12% | −0.17% |
| 飯島町 | 8,498 | −122 | +26 | −96 | −1.09% | +0.30% |
| 大町市 | 23,950 | −315 | +43 | −272 | −1.09% | +0.17% |
| 中野市 | 40,248 | −363 | −80 | −443 | −1.06% | −0.19% |
| 諏訪市 | 46,402 | −433 | −59 | −492 | −1.04% | −0.12% |
| 山ノ内町 | 10,290 | −161 | +46 | −115 | −1.03% | +0.41% |
| 東御市 | 28,582 | −266 | −27 | −293 | −1.02% | −0.09% |
| 小川村 | 2,010 | −42 | +21 | −21 | −0.96% | +0.96% |
| 富士見町 | 13,370 | −195 | +64 | −131 | −0.94% | +0.46% |
| 阿智村 | 5,720 | −70 | +18 | −52 | −0.88% | +0.31% |
| 駒ヶ根市 | 30,890 | −337 | +85 | −252 | −0.81% | +0.27% |
| 箕輪町 | 23,858 | −166 | −27 | −193 | −0.80% | −0.11% |
| 山形村 | 8,111 | −71 | +6 | −65 | −0.77% | +0.07% |
| 長野市 | 357,112 | −2,814 | +91 | −2,723 | −0.76% | +0.03% |
| 松本市 | 232,347 | −1,717 | −24 | −1,741 | −0.75% | −0.01% |
| 豊丘村 | 6,214 | −67 | +22 | −45 | −0.70% | +0.34% |
| 高森町 | 12,146 | −99 | +13 | −86 | −0.69% | +0.10% |
| 小諸市 | 40,217 | −440 | +170 | −270 | −0.66% | +0.41% |
| 須坂市 | 47,799 | −459 | +147 | −312 | −0.64% | +0.30% |
| 茅野市 | 54,467 | −460 | +117 | −343 | −0.64% | +0.22% |
| 伊那市 | 63,597 | −601 | +199 | −402 | −0.62% | +0.31% |
| 高山村 | 6,169 | −69 | +30 | −39 | −0.61% | +0.47% |
| 上田市 | 144,350 | −1,269 | +356 | −913 | −0.61% | +0.24% |
| 原村 | 7,793 | −81 | +36 | −45 | −0.56% | +0.45% |
| 千曲市 | 57,161 | −544 | +236 | −308 | −0.53% | +0.40% |
| 塩尻市 | 65,496 | −453 | +131 | −322 | −0.50% | +0.20% |
| 安曇野市 | 91,861 | −821 | +406 | −415 | −0.43% | +0.42% |
| 南牧村 | 3,342 | −37 | +25 | −12 | −0.41% | +0.84% |
| 佐久市 | 97,070 | −758 | +425 | −333 | −0.34% | +0.44% |
| 南箕輪村 | 16,000 | −24 | −22 | −46 | −0.29% | −0.14% |
| 宮田村 | 8,097 | −85 | +74 | −11 | −0.13% | +0.85% |
| 松川村 | 9,431 | −76 | +87 | +11 | +0.11% | +0.90% |
| 軽井沢町 | 18,465 | −167 | +227 | +60 | +0.28% | +1.04% |
| 御代田町 | 16,555 | −121 | +214 | +93 | +0.55% | +1.27% |
| 野沢温泉村 | 2,913 | −67 | +88 | +21 | +0.58% | +2.44% |
| 白馬村 | 8,391 | −81 | +307 | +226 | +2.32% | +3.15% |
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